20 Июня 2015
Основы спортивной тренировки в горных видах спорта | |
Выдержка из книги Ю.В. Байковского "основы спортиной тренировки в горных видах спорта".
Полностью книгу можно скачать здесь.
Подводя итоги всему сказанному, можно сделать следующие вы -
воды:
1. Тренировочный процесс строится по вполне определенным
правилам и поддается четкому прогнозированию.
2. Подготовка спортсмена имеет цикличный характер. Можно
выделить различные по продолжительности циклы: микроциклы
(типа недельных), мезоциклы (типа месячных), макроциклы (типа
годичных и* полугодичных). Вся многолетняя подготовка от новичка
до спортсмена высокой квалификации также имеет цикличный х а -
рактер. Все эти циклы формируются на основе объективных
законов..
3. При планировании объемов и интенсивности нагрузок в
микро- и мезоциклах следует учитывать особенности суммации
работоспособности, описаннные в первой части, 1 раздел ( Рис. 1 — 3)
и третьей части, 3 раздел (Рис.7, 8).
4. При разработке макроцикла необходимо тщательно плани-
ровать периоды годичной тренировки (Рис.6), и при этом учитывать
соотношение общей и специальной подготовки (Рис.5) и наличие
эффекта "запаздывающей трансформации" (Рис.9, 10).
5. Особенности планирования многолетней тренировки в данной
работе анализировались не достаточно полно. На самом деле много-
летний цикл также строится по описанным ранее законам.
Становление мастера идет поэтапно. Нельзя стать Мастером спорта
не пройдя этап формирования качеств Кандидата в Мастера спорта, а
КМС ом — не пройдя подготовку перворазрядника. Становление '
мастерства можно образно сравнить с ростом дерева. Если нет_
мощных корней, то никогда не сможет вырасти мощная "крона."А
если и вырастет такое дерево, то при сильном ветре оно сломается.
Также и в спорте, никогда не получится сильного мастера, если не
заложен надежный фундамент базовой подготовки на начальных
этапах становления спортсмена. Количество проделанной работы
рано или поздно переходит в требуемое качество. Но набирать
необходимое количество нагрузок, восхождений и соревнований для
получения требуемого качества, следует по правилам,
рассмотренным нами ранее.
Еще одна закономерность многолетнего цикла заключается в том,
что спортсмен не каждый год может "выдавать" максимальный р е -
зультат, выходить на высшую точку пика формы. Здесь также может
быть рассмотрена аналогия с деревом. Фруктовое дерево не каждый
дый год плодоносит. Если один год урожайный, то следующий
"восстановительный". Такая цикличность характерна для всего живо-
го. Исследования, проведенные физиологами, позволяют предполо-
жить наличие двухгодичного цикла у женщин (год аккумулирование
энергии, следующий год достижение высшего результата) и трехго-
дичного цикла у мужчин (два года аккумулирование, третий - резуль-
тат). Но в практике альпинизма такой цикличности проследить не
удается. По нашим наблюдениям у альпинистов, как правило, наблю-
дается трех-пятилетний подъем, это период, когда спортсмены вы-
держивают предельные тренировочные и восходительские нагрузки,
демонстрируют максимальные результаты. Затем наблюдается одно-
трехлетний спад, когда идет процесс восстановления организма. Если
спортсмен не делает этот перерыв сам, то он может возникнуть
"автоматически", например в связи с травмой. После периода спада
большая часть альпинистов выбывает из активного спорта, хотя пси-
хологически они продолжают считать себя действующими спортсме-
нами. Это выражается в "компенсационных" видах деятельности, на-
пример, в судействе соревнований в организации экспедиций и пр.
Небольшая часть альпинистов после перерыва возвращается в боль-
шой спорт. Но это уже люди, знающие что они хотят, для чего они
идут в горы. Это либо фанаты, неспособные жить без риска; либо
люди тщеславные, жаждущие победы, славы; либо - первооткрывате-
ли, стремящиеся открывать новые районы и проходить нехоженные
маршруты; либо люди привыкшие к "горному" образу жизни. Вернее
у каждого спортсмена высокой квалификации все эти мотивы при-
сутствуют и следует говорить только о преобладании какого-либо из
них. Однако, мы увлеклись анализом психологических особенностей
альпинизма. Эта тема следующей книги.